每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
裸肌Naked乳清蛋白有什麼特色嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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畢淑敏：賠 那一年，我從內地探家歸來回邊疆，從烏魯木齊搭上一輛軍車，是運送壓縮餅干的。駕駛樓子里坐著司機、副司機，把我夾在中間。冬天穿得多，擠得像一堵綠墻。 六千里的路途，要在戈壁雪域急馳12天，曉行夜宿，好像追趕隊伍的孤雁。路上的景色十分荒涼，赫銹色的大漠像沉睡萬年的黃貓，在喉嚨深處打著悶啞的呼嚕。載著高高餅干箱的大卡車，像無足輕重的虱子在爬行。 長途行車，要同司機搞好關系。不但生活上他們會關照你，一路還可天南地北的聊天，以排遣孤旅的寂寞。 我坐在中間，左邊執掌方向盤的副駕駛，一個面色透出血絲的陜北小伙，總像被別人剛擊過一掌似的。他正在學藝，屬于技術尚不熟練因而熱情極高的階段。開起車來雙目炯炯，所有的動作都因用力過度而夸張。 他很勤快，每天早早起身，用汽油噴燈把冰凍的發動機烘烤得暖洋洋。接著用一塊油膩的抹布，把車身擦得閃光。特別是車的大燈，雪亮得如同巨鯨的眼睛。我看他太辛苦，就說：“擦那么亮干什么?一路都是荒山野嶺的，連個西游記里的妖怪都沒有，誰看?” 他低著頭依舊擦，手指甲因為用力而發白。嗤嗤地說：“有人哩。車走著走著，會突然跳出個村子。有娃子來看汽車哩。還有(又鳥)呀鴨的也都來看呢。” 跟這樣的新兵，你就覺著自己沒了道理，再不能說什么了。 小鬼人挺可愛，但技術實在不敢恭維。邊塞的路，先天粗糙又失保養。斷斷續續朽同爛繩。但偶爾會在被車輪耙松的搓板路里，豎著極猙獰的石塊和極險惡的陷阱，副駕駛完全不知避讓，馭車直沖過去，騰的顛起滾流黃塵，讓你的心從胸膛飛射腦門然后狂瀉腳底。大廂上裝載的餅干，齊聲發出粉碎的呻吟。我想，到了目的地，這批餅干需改一個名字，叫做炒面了。 每逢顛得劇烈的時候，我就用眼睛去瞪坐在右面的正駕駛——他叫唐最雄，是個老兵了。希望他能負起責任，指導一下徒兒，不要把車開得像自殺。 但是唐最雄無動于衷，甚至連跟睫毛都不眨動，裹著皮大衣，冬眠的樣子。但是他絕對清醒，證據是車身每一次劇震之前，他都會微抬身體，很舒緩地松弛了全身的筋骨，把自己調整得如同一管質地優良的彈簧。當從輪胎傳達來的猛烈顛簸駕臨時，就像嬰兒等到了搖籃的一次晃動，很愜意地隨節奏俯仰著。 我覺得他這個師傅不稱職，或許自己沒什么真本事，也指點不了徒弟。要么干脆就是偷懶，漫漫行程中，一直都是讓副駕駛開車，他自己袖手養神，比我這個搭車的還要輕松。 要說唐最雄一點也不關心徒弟，也不全面，每逢路過村鎮的時候，他的眼光就像鷹隼一樣銳利起來，從粘滿風沙的睫毛間迸射而出，隨著穿越公路的每一個活物——也許是一個滿面塵灰的孩子，也許是一只看不出顏色的(又鳥)鴨，也許是一條生了撅皮病的黃狗……快速移動。一旦村舍在背后隱沒，他的頭就立即萎頓下去，重新陷入皮大衣毛茸茸的領子里。 最后一天，狂風驟起。副駕駛在一次把人顛得骨折的動作里，迷了自己的眼睛。他又搓又揉，把眼珠搗騰得像紅荷包皮，還是不行。最后是我拆開自己的棉襖袖口，抽出一縷棉花，用火柴梗卷了兩個簡易棉簽，蘸了雪水，才把那粒黑沙子掘了出來。 病源雖已除，但副駕駛的眼睛迎風流淚，一時半會是開下了車了。 逼不得已，正副駕駛員易座。唐最雄在揣著手坐了11天汽車以后，正式握上了方向盤。 他一踩油門，手臂一個回環，我就知道自己遇到了行家。車啟動像一頭海豚緩緩舉鰭，無聲但是迅捷無比地開始了滑行。原本凸凹不平的道路像抹了油似地光滑起來，在車輪下緞子似地延伸。當然那些隆起和坑陷還在，只是唐最雄巧妙地躲閃了它們，在各種障礙的邊緣優雅行進。甚至這種被動的躲閃中還蘊有一種節奏，使你感到他不是在開車，而是把自己的身軀膨脹到同卡車一般大，俏皮地在風沙彌漫的荒原上舞蹈。 我剛開始很高興，表揚他：“想不到你開車的技術這樣好。”唐最雄不置可否，幾乎是不屑地哼了一聲。好像一個美女聽到別人盛贊她的嫵媚，不勝其煩的樣子。 隨著路途漸遠，我生起氣來，不是氣他的不識夸獎，而是氣憤他既有這么好的駕駛技術，為什么偷懶，讓我們，包皮括他自己，都多受了許多顛簸。這就好比一行3人，一路上都是小女人在做飯，色香味俱無不說，還頓頓夾生。直到了最后一日，你才知道，同行的老女人是個烹調高手，就是極簡陋的菜蔬，也做得別有風味。可她一直在暗地里竊笑著，你說氣人不氣人? 想想又奇怪。想他這種把車開得像繡花一樣的人，又怎能容忍副駕駛那種狂轟爛炸式的野蠻開法呢?我坐過許多司機開的車子，知道老司機可以不心疼人，但他，是絕對心疼車的。 又過了一程，我看出他開車的毛病來了。 每逢過村莊的時候，(雖然路上的人煙極少，還是會有村落的)他就不由自主地輕輕顫抖。由于擠靠得很緊，通過我與他的身體接壤部分，我可以清晰地感到那種不應屬于強壯男人的細碎震顫，好像瘧疾病人高燒來臨時的反應。 一只鵝在路上走。可能是很少見到汽車，鵝對鳴笛并不驚慌，依然像個胖而懶的中年婦女，撅著屁股，目不斜視地橫穿公路。 別的司機，會用前輪抵住鵝蹼，逼使那鵝狂吠起來，扇著翅膀，抖落下鵝絨，惶然逃竄。 唐最雄不。他伏在方向盤上，耐心地看鵝搔首弄姿，看鵝用扁扁的嘴巴梳理灰臟的羽毛。看鵝興奮地嘎嘎大叫。 戈壁上很少有鵝。這是一個例外。 胖鵝盤踞公路當央，汽車左右繞行不得。 唐最雄心平氣和地等。 我不耐煩了，說就：“開過去吧。” 唐最雄說：“那會壓著它的。” 我說：“不可能的。當我們的輪子一過去，它就嚇得飛起來了，絕對壓不了的。退一萬步，就算把它壓著了，你就說是它自己鉆到你的轱轆底下的，有誰知道?” 唐最雄看著鵝說，“萬一壓著了，是要賠的。” 我說：“賠多少?不過就是一只鵝，也不是一只老虎。真要是壓著了，我來賠好了，不過是幾塊錢的事。鵝的主人沒準還高興呢。在這種大漠深處，一只鵝還賣不出這個價錢呢。” 唐最雄一動不動地趴在方向盤上說：“有些東西是錢所賠不起的。”他說這話的時候，我明顯地感覺到來自他身上的顫動加大了，好像雨滴漸漸地密集起來。 那只愚蠢的鵝，終于像貴婦一般挪出公路。車開出村落。 眼前重又是蒼黃的天穹與大地。唐最雄恢復了行云流水般的行駛節奏，但他身上的震顫越來越猛烈了。 我盡量縮小自己的身子，以離這個男人發抖的軀干遠一點。 “你奇怪了。我一個大男人，這是怎么了?連一只鵝都怕?”唐最雄說。這一段路況很好，他只用一只手就可平穩地駕車。 “不，我不奇怪。每個司機都有自己的愛好。比如我就見過不停罵人的司機，罵天氣，罵行人，罵車上拉的貨，也罵自己……”我說。其實他猜的很對，我起了好奇之心。但一個人的心思被人說破了，是很狼狽的事。我只有不承認。 唐最雄完全不看我，對著渾黃的天地說：“不管你愿不愿意聽，我要對你說我的故事。你知道，每逢我想起這件事的時候，就必須要對人說點什么，要不我就過不去。” 他說的“這種時候”，是什么時候呢?是指鵝這種動物還是越來越狂躁的震顫呢? 我不知道。但我作出了想聽的表示。 “你壓死過人嗎?” 這是他的故事的第一句話。 我嚇了一跳。司機這個行當，也像漁民一樣，有著許多深刻的忌諱。不許說“翻，不許說“死”。我一路上恪守行規，沒想到唐最雄破天驚地地說出來。我結結巴巴他說：“我沒……沒有。你知道，主要是沒這個機會，我不會開車……” 他毫不在意我說什么，只是看了一眼副駕駛。小鬼一路辛苦，已經睡著了，隨著顛簸，發出輕一陣重一陣的鼾聲。 我忙說：“他聽不見的。” 他說：“我不是怕他聽。我的故事，我們汽車團里都知道。每當有新兵入伍，我就要給大家講我的故事。雖說每講一次，就像拔掉一顆槽牙，使我鮮血淋淋，可我還是愿意講。我是怕他聽煩了。” 我說：“一路上都是小鬼開車，他累得醒不來了。” 唐最雄開始講述，聲音干燥得像蘆葦在摩擦，已經近黃昏了，窗外是匍匐的大漠，風沙旋轉成直筒，仿佛要將我們卷進天庭。極低矮的梭梭草在風的空隙里不可思儀地挺直了葉脈，在窗玻璃的底部形成行程不規則的曲線。 那時我已經是老兵了，早起有徒弟給我打洗臉水了，你不用可憐他們，他們是為了從我這兒多學點技術。技術比力氣值錢多了。我開車的手藝很高，你不要以為我這是后來練的。不是的。我一開始學車就特別的靈。 人，可以分為兩類。學一門手藝，要么是一學就靈，一練就精。要么就靠著熟能生巧了。那是笨人編出來鼓勵自己的話。 我很年輕，就成了技術尖子，挺驕傲的。我開了5年車，連車身上的一塊漆皮都沒有碰掉過。到現在也沒有碰掉過，人是軟的。但是我把人給壓死了。 那天我開車路過一個村子，男孩子站在路邊，我看得很清楚，大約10歲，穿著一身黑衣服。眼珠很亮，好像河里沾著水的石頭子。他向汽車招手。非常偏遠地方的人，見到外來的人就很親。有時車都走出很遠了，他們還招手，有點傻氣。我知道在有孩子的地方，要慢行。因為孩子會有叫人想不到的舉動。他在路的右邊，突然橫穿公路。我停下來等他，讓他平安地跑了過去。我越過了和他平行的位置，我甚至看見他齜了齜牙。他的牙很白，那時候還是充滿了生命力的，像碎碗碴子一般耀眼。在他身后，我踩了一腳油門。車像被抽了一鞭的馬急駛起來。正在這時候，我聽到了一聲呼喚，非常怪異，像一種野獸的啼叫。那個孩子像被牽著線的木偶一樣，猛然折身，向我的車輪撲來……我完全驚駭住了，甚至忘了踩剎車。其實就是踩了剎車也毫無意義，汽車剛剛接到加速的指令，就像箭已經射出去了。你能把自己呼出來的氣收回去嗎?你盡可以使勁做吸氣的動作，可是無論你吸進去多少空氣，都不是你剛剛才吐出來的那口氣了。那口氣已經被天意給收走了。 我感到車的左前輪被墊了一下，仿佛平日碾過一袋面粉，不，它比面粉可要柔軟得多。但也不完全是軟的感覺，軟中有硬。似是在蒸得很嫩的活魚里，突然遇到了粗大的刺。 這就是孩子又脆又嫩的身體，在充氣很足的輪胎下爆裂的感覺。然后是一個小小的氣泡破碎聲，好像我們把一個吹得不大飽滿的氣球，用力捏炸了，有輕微震手的感覺……我下了車，撲到男孩身邊。他斜躺在我的車輪下，露出的骨茬像尖利的牙齒，挑著一塊塊皮肉。我看到了那個破碎的氣泡，那是孩子的胃，像書本一樣攤開在公路上。最恐怖的還不是這種血肉模糊的情景，而是在我的汽車輪胎的花紋里，填著一粒粒白色粘稠的物質——那是男孩胃里的米飯。他一定是個粗心的孩子，來不及細嚼慢咽，許多米粒還保持著剛蒸出來的模樣，雪白而完整，好像完全沒經過牙齒的咀嚼。 那些米粒很快就不白了，被血染成淡粉色。血緩緩地流出來，好像舍不得那個小小的軀體，人的血其實挺少的，起碼比我們想象的要少多了。這個孩子的血大約只有一小碗吧，流在黑棉祆上，紅和黑一中和，就發出碧綠色的光，就像大紅紙上寫的墨筆字一樣。 我趴在那孩子的胸口上，聽他的心跳。我本來以為人已經沒救了，想不到他的心強膛而有力，像馬駒一樣結實。我一陣狂喜：心還在跳，就有希望啊!我站起來剛想喊人來幫忙，又看到了那孩子的眼珠。一個活人，是絕沒有那樣慘白的眼珠的，我急忙俯下(禁止)去再聽……沒有，這一次什么都沒有了。小小的身子像一口空箱子，只有極輕微的破裂聲，那是捅出的血泡被風刮破了。 我始終搞不明白，當時聽到的真是孩子最后的心跳，還是我自己想象的聲音。我聽到身旁撲嗵一聲，像一個板凳倒下了。我很遲鈍地看了看，一個穿黑衣服的女人躺在孩子的身邊，臉同孩子一樣毫無血色。 她是孩子的母親。她和丈夫盲流來邊疆，丈夫死了，給她留下了這個遺腹子。 那聲招致男孩亡命之災的呼喚，就是女人發出的。她并沒有什么實際的用意，只是出于習慣，招呼她的兒子。孩子從小就訓練出來了，只要聽到媽媽的聲音，不管在什么地方，他都立即撒腿往家跑。好像媽媽的聲音是鐵絲，系在孩子的關節上。孩子穿過我的車前方時，媽媽正在遠處，什么也沒看見。她只是出于下意識地喊她的孩子，她隔了一會兒就要這樣喊一聲，就像有些婦女隔一會兒就要攏攏自己的頭發一樣。 男孩劈頭就往回跑。他忘了剛才還招過手的那個鋼鐵怪物……你一定驚訝我怎么把這件事說得這么冷漠，因為它在我的心里翻騰的時間太長了。就像一塊熬過太長時間的骨頭，沒什么味了。那種陰森森的感覺像蜘蛛絲纏繞在我的神經上，我只有不斷地敘說，才能稍微麻木一點。 后來的事，我就不詳說了。安葬，給撫恤金……都是按規矩辦的。我們汽車部隊常發生這類事故，處理起來有條不紊的。 事故發生的原因很清楚，我的責任并不大。用一種殘酷點的說法，那個孩子的行為簡直就是自殺。是他撞到我的轱轆上的，再高明的駕駛員也難以挽救局面。 大伙對我挺同情的，但終究是一條人命啊。軍事法庭判了我兩年徒刑。監外執行。也就是說，我還呆在部隊里，該干什么干什么，沒有人歧視我。開車這個行當，容不得笑話別人，說不定哪天你就撞上了。大家有兔死狐悲之感。是我自己提出暫不開車了，做營區的衛兵，我沒法從那種碾過人體的感覺走出來，不知道時間能不能救我。 聽說孩子的媽媽醒過來以后，孩子已經給拚在新衣服里面了，敞開的胸部用紗布給填滿了，看起來孩子比活著的時候還稍胖了一點。 處理這事的工作人員，把錢遞給了苦命的母親，聽說她沒怎么鬧，先是不斷地哭，后來也就不哭了。 在貧困地區，錢是一種神奇的藥膏，什么傷痛都能治。大家都說這件事的善后不復雜。女人還年輕，可以再嫁，可以再生孩子。加上她是盲流，勢單力孤的，估計也沒什么族人聚眾為她家鬧事。要是死者屬于一個龐大的家族，可就棘手多了。 女人很溫順地接了錢，那真不是一個小數目呢。周圍的老鄉羨慕地看著她，心想就是她的兒子活著，一輩子也給不了她那么多的錢。孩子多的人家甚至想，自己的哪個孩子要是碰到了這樣的事，就好了。 大家都認為這事了結了。已經用錢賠了命。 幾個月以后的一大中午，正輪我值班。夏天了，戈壁灘曬得像鐵鏖子，一個幽靈似的女人，披著黑頭巾，飄悠悠地逼近了我。 我打了一個寒戰。沒有看見她的臉，我就知道是那個死了孩子的女人。 她走過來，抓著我，直截了當地問：“你，知道是誰碾死了我的兒子嗎?” “不!不知道!我不知道!”我極力否認，也不管她是真的認出了我，還是敲山震虎地唬我。 “我會找到他的。”她鐵爪似的手放開了我，并輕輕撫摸了一下我被掐痛的胳膊。 從這個動作，我知道她并沒有認出我來。心里稍稍安寧了一些。 “你……你找他干什么?”我戰戰兢兢地問。 “給他錢。”她拍了拍隨身帶的黑布包皮，“他用這些錢把我的兒子買走了。我怎么就這么傻?我把這些錢還給他，我的兒子不是就回來了嗎?”我不知說什么好，呆呆地看著她。 她解開黑布包皮，里面果真是齊整整的錢。 她蹲在地上，擺弄起她的錢。先用錢在地上擺出了一個巨大的圓環。薄薄的紙幣被戈壁午后的熱浪熏蒸著，好像有嘴從地心往上吹氣，蔌蔌發抖。 我拉住她，說：“快把你的錢收起來吧。后起風了，會把你的錢刮走的。一張也揀不回來了。” 她目光炯炯地盯著我說：“是你碾死了我的兒子吧?”我立刻說：“不是我。不是我。” 她奇怪了，說：“那你為什么不讓我的兒子回來?” 我說不出話來。正午的營區，大家都在休息，沒有人幫我。我眼睜睜地看著她在地上擺錢，只有在心里祈禱千萬不要起風。 真的沒有風。大戈壁像凍住一般沉寂。粘稠的空氣把紙幣熨在沙礫上，仿佛破碎的龜板。 女人悉心地擺著，大地上出現了一個龐大的人形，腿和胳膊都平伸出很遠，好像要圍攏來擁抱什么。看得出那是一個孩子，因為代表他的頭的圓圈很大，身子比較小，就像我們在古代的巖洞里看到的畫一樣。 我在這個用錢組成的呈大人形面前驚恐萬分，每一張錢幣都很破舊了，我想這個女人一定在許多個不眠的夜里反復地摩擦過它們，以代替兒子光滑的皮膚。我顧不得再照看這女人，撒腿就跑。 當我叫人趕來時。天地間已起了一陣怪風，孩子的四肢折斷了，在空中飄蕩。女人張開身子，拼命護著孩子的頭。由于風，那個碩大的圓形已經變成了多邊形，好像長出了犄角。 我們盡可能地幫她把錢找回來，又送女人到衛生隊看病。醫生說她有輕度的精神障礙，經過了一段時間的治療，就基本正常了。不再見著人就追問是誰碾死了他的兒子，團里想派人送她回家。 一天，她清醒地走進首長的辦公室說：“我不回家。我也不要錢了。你們給的錢再多，也有用完的時候。我要在你們這兒做一份工作。這樣以后的日子就有指望了。” 這考慮當然很世故，但大家都松了一口氣。正因為這份世故，人們才能斷定她確實恢復正常了。細想想，她唯一的兒子沒有了，中國人養兒就是防老的，她的想法也在情理之中，就同意她留下來當臨時工。不過是到臨近的一個汽車部隊。領導主要是為我著想，怕她若在這兒呆久了，知道我就是肇事者，惹出麻煩。 過了沒多久，女人就被友鄰部隊送回來了。原因是她去了以后，汽車的機械故障猛然增多，特別是車的左前輪胎，大量地出現爆胎，部隊上下著實地緊張了一陣，以為是敵特破壞。沒想到原來是她——每逢刮大風的黑夜，當臨時工的女人就穿著一身黑衣服，懷揣一把真正的英吉沙匕首走出房門。 她專找解放牌的載重汽車，就是我壓死她孩子時開的那種型號，用匕首對準車的左前輪就是一陣猛搠……逮住后，問她這是為什么? 她說，只要這個輪子炸了，就再也壓不死她的兒子了……我們部隊只好把她接了回來，大家一籌莫展。每日管她吃喝，還要防著她破壞汽車。有一天，我終于忍不住了。我不能讓大伙老這樣跟著偶操心。 我走進女人住的小屋，筆直地站在她面前。 這是我在出事以后，第一次敢直視她。她比她兒子死時老得太多了，帶著一種從墳墓里爬出來的荒涼。 我說，你的兒子就是我壓死的。人死了不能復生。你想怎么處罰我就怎么處罰我。我很快很流暢地說完了這些話，連一個結巴都沒打。因為我在肚里念叨的次數太多了。我真的做好了挨罵挨打甚至被她捅幾刀子的準備，只要不打死我就行。 女人看了看我，平靜地說：“你不是。” 我急得直跺腳，說我是我就是。我當然可以舉出許多血腥的細節證明我是真兇，比如那些粉紅色的米飯粒。但是我不能。我只是一遍一遍說：是我。 女人漠然地堅持：“你不是。那個人逃走了，再也沒有出現過。他怕我殺了他。可是我不會殺他，起碼現在不會了。殺了他，我的兒子也不會活。” 她突然熱切起來：“我現在只想要我的兒子。煩你去給你們的領導說說，讓他們賠我一個兒子。” 我拿不準她此時明白還是糊涂，但我不能騙她。我就說：“這事辦不到。到哪里給你賠一個兒子呢?孩子已經不在了。” 無論實話有多么酷，我要對她說實話。 “是的。我的兒子已經不在了。”女人明白如水。“死了的人是不能再活的。什么都能賠，但是人不能。沒有人能賠你另一個人。”我硬著心腸說。 這真是危險而殘忍的談話，真想躲得遠遠的。但是別人都能躲，我不能躲。我得咬著牙挺下來。 “人也能賠。”她一字一頓地對我說，眼睛里閃著磷光。在大漠如煙的背景下，宛若埋藏多年的木乃伊。 “怎樣賠?” 我不由自主地追隨她的思緒。人是抵不過鬼魅召喚的。 “我拿上你們給我的錢，在全中國走啊走。我要走遍所有的山和所有的水。推開所有的房門，找到一個和我的兒子一模一樣的男孩，個頭。生日、長相……我一定要找到他。中國這么大，一定有這樣一個孩子在等著我領他。我有錢，我還有工作。我把所有的錢都給他家，我再掙錢養他。我天天都給他吃大米飯，再不會像以前，沒錢給他吃大米飯，那天還是從別人家借的米啊，可惜他吃了還沒消化啊……可是，那他也算吃過了，你說，是不是?你說，吃東西這件事，最好受的那一會兒感覺是在哪兒?” 她的眼睛像銅釘楔住我。 “這……我……我不知道……”在她貌似嚴密實則混亂的邏輯面前，我不知如何招架。 “在舌頭啊!”她嘻嘻笑起來，嘲笑我的無知。 “你想啊，只有舌頭知道品味。吃到肚子里，肉膘和野菜就分不出來了。我的兒子吃大米飯的時候，他的舌頭還好好的，像小狗一樣能舔來舔去。所以他不冤，他嘗到了米飯的香味。你說是不是?”她征詢地望著我。 “是。是。”我不斷點頭。 “要是人家不肯給孩子呢?”她的思緒沿著我所看不到的怪異軌道滑行，飛速地又返回到原來的話題。這正是我想問她的，她自己說了出來，反倒更令人覺得恐怖。 “我就在他們家干活，給孩子吃，給孩子穿。時間長了，孩子就會對我有感情。我就在一個晚上，把孩子偷走。那樣，我不就是有了自己的兒子了?”她說著，嗬嗬地笑起來，笑聲像液體一樣四處流動，小屋就搖晃起來。 “我要把他帶走，走得遠遠的，到一個永遠沒有汽車的地方。”女人很干脆地結束了自己的話。 一股森然之氣包皮圍了我，我不由得抓住她。 她很有勁道地摔開我的手說：“我不是現在就去。我還要做準備呢。” 我說：“我幫你準備，你跟我走，好嗎?” 她說：“到哪里去?離我的兒子近嗎?” 我含糊回答：“反正對你是有好處的。” 她就信任地讓我拉了她的手，慢慢地往前走。 我把她送到精神病院去了。醫生先聽了我的描述，說，這是典型的精神失常。可是醫生對她進行了詳盡的檢查之后，又推翻了自己的診斷。因為只要不涉及她的兒子，女人一切正常。提到了她的兒子，女人就很悲傷。說：“醫生，我的兒子死了，我心里難受。我現在有點錢，夠當路費的，我要回老家看看。” 醫生說這些反應，完全是人在痛苦之后的正常現象。他們不能給一個正常人用藥。 出了醫院，女人對我說，你的好意我領了。我沒病。我只是要人世間賠我一個兒子。 女人在一個風沙彌漫的日子上路了。誰也勸不住她，人們就說她是一個女瘋子。 我總是不放心，雖說這事已經算處理完了，我們第一次賠了她錢，第二次賠了她工作。但這一切是因我引起的，畢竟她的兒子沒了。但這第三賠，真是賠不起啊! 我跟領導說，送她一程。領導答應了。我就遠遠地跟在她身后。一路上，她不哭也不鬧，上車買票都能照應。看到大的或小的男孩，她都無動于衷。唯有10歲左右穿黑衣服的男孩，會誘使她像母豹一樣撲過去。 人們驅趕她，她毫不理會，依舊緊跟孩子，給孩子米飯吃。無論周圍的人對她多么兇惡，她都毫無怨言地照看著孩子。時間長了，人們就煩了。轟她，打她，她都不走。后來發現一個極簡單的法子就能叫她永不再回來——就是讓那個穿黑衣服的男孩說一聲：滾!你這瘋婆子!她就傻愣愣地哭很久很久，然后不氣餒地再去追另一個男孩子。 后來我就回來了。工作不允許我長久地跟著她。我把身上所有的錢都給了她。 唐最雄長嘆了一口氣，“也不知這女人現在怎么樣子?不知她走到哪個省份了?” 不知不覺，我們已經在這個悲慘的故事里，急馳了上百里。天色完全地黑了。汽車大燈像兩條筆直的鋼軌，伸向無際的遠方。陡起的沙塵像一柄柄巨大的蘑菇，從黑暗中嗖地移動到路當中，好像顯身的妖靈。滿載餅干的汽車沖撞過去，沙塵破碎成柔軟的斑塊，放我們鉆過去，又在我們的身后無聲無息地彌合為深逐的大幕。 副駕駛不知何時醒來了，眼睛已恢復正常。 “你來開。我累得很了。”唐最雄說。 兩個人就換了座位。 副駕駛抱上方向盤，車立即興奮地搖擺起來，燈光像游龍般逶迤。 突然，一只野兔躍上公路。 一只多么愚蠢的兔子啊!它只需向任何方向一側一歪，就隱避在大漠無底的黑暗中了。可是兔子頑強地沿著汽車大燈的光往往前躥，腳爪翻飛，像從天上飄忽而下的毛團。 要依副駕駛平日的習慣，早就一踩油門攆了過去。野兔是戈壁灘上很低等的動物，而且機警無比，車輪過處，很少有死在轍下的，原值不得珍惜。 但陜北來的小伙子，這一次出奇的小心。他精致地挪動著方向盤，好像那是一架鐘表的秒針。 龐大的載著許多餅干的汽車，搖搖晃晃地跟著活蹦亂跳的野兔，在如漆的大漠中蹣跚。 我看到遠方有一個黑衣女人飄揚的灰發。 畢淑敏散文精品原文：婚姻鞋 婚姻是一雙鞋。先有了腳，然后才有了鞋，幼小的時候光著腳在地上走，感受沙的溫熱，草的潤涼，那種無拘無束的灑脫與快樂，一生中會將我們從夢中反復喚醒。 走的路遠了，便有了跋涉的痛苦。在炎熱的沙漠被炙得像駝鳥一般奔跑，在深陷的沼澤被水蛭蜇出腫痛……人生是一條無涯的路，于是人們創造了鞋。 穿鞋是為了趕路，但路上的千難萬險，有時尚不如鞋中的一粒砂石令人感到難言的苦痛。鞋，就成了文明人類祖祖輩輩流傳的話題。 鞋可由各式各樣的原料制成。最簡陋的是一片新鮮的芭蕉葉，最昂貴的是仙女留給灰姑娘的那只水晶鞋。 不論什么鞋，最重要的是合腳;不論什么樣的姻緣，最美妙的是和諧。 切莫只貪圖鞋的華貴，而委屈了自己的腳。別人看到的是鞋，自己感受到的是腳。腳比鞋重要，這是一條真理，許許多多的人卻常常忘記。 我做過許多年醫生，常給年輕的女孩子包皮腳，鋒利的鞋幫將她們的腳踝砍得鮮血淋淋。粘上雪白的紗布，套好光潔的絲襪，她們裊裊地走了。但我知道，當翩翩起舞之時，也許會有人冷不防地抽搐嘴角：那是因為她的鞋。 看到過祖母的鞋，沒有看到過祖母的腳。她從不讓我們看她的腳，好像那是一件穢物。腳馱著我們站立行走。腳是無辜的，腳是功臣。丑惡的是那鞋，那是一副刑具，一套鑄造畸形殘害天性的模型。 每當我看到包皮辦而蒙昧的婚姻，就想到祖母的三寸金蓮。 幼時我有一雙美麗的紅皮鞋，但鞋窩里潛伏著一只夾腳趾的蟲。每當我不愿穿紅皮鞋時，大人們總把手伸進去胡亂一探，然后說：“多么好的鞋，快穿上吧!”為了不穿這雙鞋，我進行了一個孩子所能爆發的最激烈的反抗。我始終不明白：一雙鞋好不好，為什么不是穿鞋的人具有最后決定權?!? 旁的人不要說三道四，假如你沒有經歷過那種婚姻。 滑冰要穿冰鞋，雪地要著雪靴，下雨要有雨鞋，旅游要有旅游鞋。大千世界，有無數種可供我們挑選的鞋，腳卻只有一雙。朋友，你可要慎重! 少時參加運動會，臨賽的前一天，老師突然給我提來一雙桔紅色的帶釘跑鞋，祝愿我在田徑比賽中如虎添翼。我褪下平日訓練的白網球鞋，穿上像桔皮一樣柔軟的跑鞋，心中的自信突然溜掉了。鞋釘將跑道鍥出一溜齒痕，我覺得自己的腳被人換成了蹄子。我說我不穿跑鞋，所有的人都說我太傻。發令槍響了，我穿著跑鞋跑完全程。當我習慣性地挺起前胸去撞沖刺線的時候，那根線早已像授帶似的懸掛在別人的胸前。 桔紅色的跑鞋無罪，該負責任的是那些勸說我的人。世上有很多很好的鞋，但要看適不適合你的腳。在這里，所有的經驗之談都無濟于事，你只需在半夜時分，傾聽你腳的感覺。 看到好位赤著腳參加世界田徑大賽的南非女子的風采，我報以會心一笑：沒有鞋也一樣能破世界紀錄!腳會長，鞋卻不變，于是鞋與腳，就成為一對永恒的矛盾。鞋與腳的力量，究竟誰的更大些?我想是腳。只見有磨穿了的鞋，沒有磨薄了的腳。鞋要束縛腳的時候，腳趾就把鞋面挑開一個洞，到外面去涼快。 腳終有不長的時候，那就是我們開始成熟的年齡。認真地選擇一種適合自己的鞋吧!一只腳是男人，一只腳是女人，鞋把他們聯結為相似而又絕不相同的一雙。從此，世人在人生的旅途上，看到的就不再是腳印，而是鞋印了。 削足適履是一種愚人的殘酷，鄭人買履是一種智者的迂腐;步履維艱時，鞋與腳要精誠團結;平步青云時切不要將鞋兒拋棄……當然，腳比鞋貴重。當鞋確實傷害了腳，我們不妨赤腳趕路! 畢淑敏散文精品原文：電腦時代的灰色誘惑 擁有電腦多年，謹記有關人士教導，不敢玩任何電腦游戲，怕染上病毒，使自家辛苦碼的字付之魔鬼。忽一日，上高中的小侄女說，同學間流傳一游戲軟件，名曰《醫院》，全是診病的程序，甚難，她們玩時治一個病人死一個病人，不一會兒屏幕上便鮮血淋淋，尸體橫陳，玩不下去了。知道三嬸是當過主治醫師的，求教一兩招，以攻克難關。于是欣然上機。想我雖已離開醫院，但20余載的醫學童子功，對付一個游戲，豈不綽綽有余?幾個小時鏖戰下來，果然得勝班師。我成功地使游戲中的主人公從一個初出茅廬的醫學院畢業生，官運亨通地跨越醫師、住院總醫師、主治醫師、副院長……諸級臺階，直抵醫院的最高寶座——院長。 小侄女樂得合不攏嘴，說謝謝三嬸，這是一個比《三國演義》四代還要難的游戲，從此我可以向同學們傳授得勝秘訣了。 從醫學的角度說，這套游戲軟件的科學知識基本準確，有情節有故事，從頭到尾玩下來，簡直像一篇小說呢。 年輕的醫學院畢業生出身醫學世家，祖父是中醫，父親是西醫。長輩要求他走前人成功的路，回鄉下去開診所。小伙子不愿離開燈紅酒綠的大城市，老爸就提出了一個苛刻的要求：他必須在5年內升到醫院院長的高位，否則返回鄉下。 升遷的道路漫長而曲折。一方面是醫術的提高，你不能誤診，不能拿錯藥，不能開錯刀，不能在搶救病人時束手無策……總而言之你要積攢足夠的病例，每醫好一個病人就是在腳下墊了一塊走向新職務的磚。 這一部分的工作主要由我負責。不是吹牛，經我治療的病人，個個康復得紅光滿面。 但是無論醫術多么好，總也不見我升職的調令(從現在開始，三嬸時而化成游戲中的“我”)。 小侄女對我說，光埋頭看病可不行，那只能提高技術一項的得分。升官是一個綜合的事情，還有考核值、人緣、知名度等等各項指標。 我說，醫學以外的事，三嬸可幫不上你的忙。 小侄女說，您專心看病就是，別的事甭管。這游戲我琢磨好長時間了，其他方面我負責。 于是我和小侄女四手聯彈，以集體的智慧同游戲軟件作戰。 看了一會兒病人，小侄女說，該出門轉一轉了。我說，到哪兒? 小侄女說，當然是到長官的房間里去了。你想升官，不到領導跟前套近乎還行? 于是移動電腦鼠標，領著我離開診室，到達醫務主任室，那老頭笑瞇瞇地看著我們。屏幕上隨之打出我們的三項選擇：聊天、送禮、贊揚。 小侄女果斷地指揮我：和領導光聊天沒用，空口說些贊揚的話也不行，最好的招數是送禮。我驚奇，忙問：送什么? 小侄女說，查查咱們自家的物品清單上有什么? 電腦查詢的結果是——因為我們目前只是一個小小的實習醫生，清單上一片可憐的空白。買!小侄女眼睛不眨地說。 鼠標一轉身折進了醫院的小賣部。電腦隨即列出小賣部的貨物名稱：金戒指、金表、百年XO、球賽門票、海釣漁具、印度神油、萬靈丹……我邊瀏覽邊氣憤：這個小賣部真是居心不良，一般醫院探視病人應有的鮮花水果滋補營養品等，一概無貨。咱們現在有多少錢?小侄女問。 我連忙查看儲蓄金額。電腦顯示微薄的薪金數字。 咱們是窮人啊，錢要使在刀刃上。禮物一定要買得可心才有用。先和同事們聊聊天，看看主任最喜歡什么。小侄女自言自語。 我遵命把鼠標引到同事一欄，出現了幾個同樣穿白大褂的人，電腦隨即打出“情報、喝酒”等選擇。 我們當然選擇“情報”一項。沒想到同事回答：沒什么好說的。 我表示心灰意冷，小侄女說，這個同事不肯說實話，肯定是怕得罪領導。咱們給他喝酒，酒后吐真言。 喝一次酒是要花費不少錢的，小侄女很有大將風度，不在乎存款額下降到“0”，也要套出同事的肺腑之言。 電腦中的同事終于說話了：長官喜歡女人。 小侄女說，咱們趕快回小賣部，買禮物投其所好。 我只得遵命返回小賣部，小侄女發令說，咱就買印度神油吧。 我幾乎從椅子上彈起來，支支吾吾地說，你……知道印度神油是干什么的嗎? 小侄女一晃腦袋說，你們大人不要以為我們什么都不知道，其實我們什么都知道。不就是亞當夏娃用的東西嗎?有什么了不起的!叫你買你就快買，你馬上就可以看到印度神油會使我們的分值提高多少點了。 我只好服從，以一個實習醫生一個月的薪水換得一瓶印度神油。 把禮送給醫療主任……電腦屏幕急速閃動……乖乖，我的人緣值立即上升了12點。小侄女向我眨眨眼。我噎得說不出話。 之后電腦由我和小侄女輪番操作。我看一會兒病，就換她來搞公關。她不遺余力地請人喝酒，幾次淪落到身無分文的地步。但是她也得到了巨大的回報，群眾關系好，情報像雪片似地顯示出來，成為指導我們的行動綱領。 隨意揀幾條實錄如下，以饗大家。 “對于愛財的長官，你可以送他一本麻將必勝秘籍。” “不會看的病人你可以轉診，如果出了醫療糾紛，你可以試試用錢來擺平。” “拍馬屁時一定要注意長官的臉色。如果他神氣臭臭的，就別說太多的廢話。” “對喜愛球類運動的長官，你可以送他球票球具。” “醫療糾紛、治死了人，也有好處。它會使你的知名度迅速提高，你會紅。” “有的時候也可以罵罵長官，會使你在大家中的人緣變好。”……開始時，我還想辯駁一兩句，很快就發現這是螳臂擋車。除非你不玩這套游戲，否則就要按著它的規矩辦。要不你的分值就上不去，面對被除名的危險。 你看到hushi在用解剖學的骷髏頭打排球，如果你職務不夠高，你就千萬不可批評，那會使你的分值下降。 你看到病房里在胡鬧，一定要假裝看不見，否則辛辛苦苦積聚起的資格就要毀于一旦。 你在看病之外，需要不停地喝酒聊天無原則地贊揚四處打探情報給長官和其他人送禮……你只能按照它的規定做，在無數次的重復中，它將一種軟件制造者的思維模式像灌水泥一般注入你的腦海。 小侄女和我共同構成的那個電腦實習醫生，飛快地進步著，終于在很短的時間內晉升到了院長的位置。 小侄女興高采烈，她的三嬸愁眉苦臉坐著發呆。 我說，這是不是最壞的游戲啊?小侄女說， 這算是最好的游戲啊。這是智慧型的，不像格斗型的，打得人仰馬翻很恐怖。再說這里一個裸鏡也沒有，不屬于掃黃打非。 我說，這是哪兒出品的? 小侄女說，不是國內的，我們好像還不會造游戲吧?反正我是沒玩過一個諄諄教導型的電腦游戲。 小侄女一蹦一跳地走了，去(www.lz13.cn)把這個游戲軟件的教導，普及給更多的孩子。 電腦游戲是大人們制造出來給孩子玩的，它是一種新型的書。 我第一次痛徹心肺地感覺到自己的蒼老，自己的無力——我不可能學會寫這種書了。我們是電腦游戲盲，報上刊載了南方的一名女工，省吃儉用為孩子買了電腦，以為孩子是在天天學習，沒想到他看黃色軟件，萎靡墮落……嶄新的電腦時代把我們和自己的孩子隔絕開來……我們沒有為孩子們寫出電子書，他們就去讀別人寫的書。灰色的汁液，一滴滴注入他們心田，也許會在某一個早晨生出荊棘，張開令我們驚愕的黑色翅膀。我以一個母親的名義呼吁：天下科學家和文學家聯起手來，為孩子們制造光明的游戲! 畢淑敏作品_畢淑敏散文集 畢淑敏：人生的第二志愿 畢淑敏經典語錄 畢淑敏：提醒幸福分頁：123
驕傲的鴨子 文/邢雅妮 很久很久以前，在一片生機勃勃的大森林里，住著鴨子、小狗、小貓、小兔、小馬等很多小動物。那時候，鴨子長得如花似玉，常常炫耀自己，譏笑別人丑，等到大家都忍無可忍時，精靈古怪的小兔想到了一個絕妙的辦法。 這天，鴨子正大搖大擺地散步時，突然看見小兔笑嘻嘻地匆匆從旁邊經過。鴨子瞪了它一眼，仰起下巴殼，傲慢地問：“兔妹，啥事讓你這樣高興？” 兔子小聲地說：“如果從這兒到小馬家，晚上就能趕到。我知道了一個秘密：吃了馬屁股上的肉，容貌會賽過仙女！” 鴨子聽了，腦筋飛快一轉：如果兔子吃了肉，變得比我美，那我怎么辦？于是它忙說：“兔妹，我剛做了點兒小甜餅干。你也累了，到我家吃一頓吧！” “好啊！”兔子美滋滋地去了。鴨子哪知道，這是計謀呀！ 夜深了，一輪明月掛在空中。鴨子終于趕到了小馬家。小馬在睡覺呢！鴨子一口咬下去，小馬被驚醒了，它掙扎著爬起身來，如火箭般沖了出去。鴨子死死咬住，不肯松口，小馬在黑暗中踩來踩去，竟把鴨子的嘴和腳都踩扁了，從此，鴨子再也神氣不起來了！它離開了森林，羞愧地搬進池子中去住了。 藏在一旁的小兔，看到這一切，笑得嘴都咧疼了！突然，只聽一聲慘叫——天哪！樂極生悲的小兔，竟把嘴笑成了三瓣！ 小貓聽到動靜，想上樹看看到底怎么了。可惜它那時還不太會爬樹，才爬了幾下，樹枝就斷了。小貓的尾巴掛在了樹枝上，身子吊在半空中，結果尾巴一扯扯老長，從此，貓的尾巴就變長了！ 至于小馬，經歷了被咬屁股沉痛的教訓后，再也不敢躺著睡了。就連深更半夜都得站著睡呢！ 另一種驕傲 文/丁香 周末，我們姐弟幾個又在父母家熱火朝天地小聚，有炒菜的，有包水餃的，歡聲笑語，熱鬧非凡。 忽然，老爸的老人機高分貝響起，他趕緊放下手里的掃帚去接，看到號碼，老爸一時有些疑惑：“誰呀？”然后，只見老爸激動地一拍大腿，大喊道：“華生啊……” 華生跟父親是叔伯兄弟，我們喊他大伯，大伯從小跟老爸關系最好，當年他可是我們村第一個大學生，上世紀六十年代的醫學院本科，非常厲害。大伯大學畢業后，分配在外地，然后就在那個城市結婚生子，一雙兒女也是非常優秀，一個學外貿，一個學建筑，都在更遠的城市安了家。大伯平時很少往老家打電話，所以我們對他的號碼都不太熟悉。 大伯今天打來電話，不知有什么事，但從兩個老人的對話上看，好像也就是家常里短地嘮嗑。 大伯：“你家四個孩子都離你遠不？”老爸：“不遠，一個城東，一個城北，兩個城中，最遠的也不到十里路……” 大伯：“真好……他們每周都過去看你啊？”老爸：“是啊，到周末就來，亂得很！這不，今天都在，包牛肉水餃哩……” 大伯：“真好，真好……”老爸：“喂……” 老爸忽然就放下了電話，他說，大伯在小聲抽泣。以前我們就聽父親說過，大伯和大娘七十多歲的人了，一直單獨住在小城里，兩個孩子一年半載也回不來一趟，有時想孫女想得偷偷抹眼淚。這不，大伯腿不好做手術，孩子們才回來一次，沒幾天就著急走了。可能大伯心里難受，剛才說著說著就哭了。我們聽了，唏噓不已，心里很不是滋味。 二姐忽然問：“老爸，你以前總因為我們不是學霸型人才感覺低人一等，在老伙計們面前抬不起頭來，現在還這樣想不？”老爸想了想，突然大手一揮，高聲宣布：“孩子們，開飯！”蠻驕傲的！ 爸爸的驕傲 文/若水 在我們面前爸爸有很多驕傲，首先是他的事業。只有小學四年級文化的他在十三歲時就在村里干上了會計，因為勤奮好學，干工作兢兢業業、踏踏實實，十五歲時被正式調到鎮上的信用社做了干部，每當說到這里他總不可一世得意洋洋的挖苦我們：“我那么年輕就參加工作拿工資養活自己了，你們在十五歲時還是小孩子，什么都不知道，什么也不是呢！”工作了三十六年爸爸就有三十六份獎狀，這些獎狀和有關紀念照爸爸很珍惜，把他們鎖在箱子里好好的保存于衣柜內，在空閑時經常拿出來翻看，愛不釋手。在整個地方信用社系統和我們縣里爸爸還是一個名人，這得益于他的象棋水平，單位和縣里組織的象棋比賽次次是第一，這讓他名震四方。記得從很小的時候開始只要一到節假日空閑的時光就總有人到家里向他挑戰，棋桌里里外外圍觀了很多人，頗為熱鬧。爸爸在工作崗位上的最后五年升了官，成了鎮信用社的主任，手下有三四個大學生，這也成了他的談資：“別看我只是小學四年級文化，可我管著三四個大學生精英，哈哈哈！”可是隨著大學生越來越多，單位里進的設備越來越先進，他發現了自己知識水平真是有限了，根本跟不上時代的步伐，于是到51歲時他激流勇退，主動請辭讓賢，內退了。 其次是他的家庭生活。在村子里我們家是第一批為數不多蓋起二層樓房的人，這也是讓爸爸時常念及的。能夠很早的住上樓房不是因為爸爸是拿工資的人，他的工資在當時是偏中下水平的，最主要的是靠父母的勤勞和節儉。從小在我的記憶里爸爸就和其他的干部不一樣，穿著簡單樸素，下了班回來要么幫爺爺和媽媽挖地，要么上山砍柴找豬食，在他的大力協助下爺爺和媽媽開了好些荒地，收成自然也就多了。蓋房子時所需的石料和木料是爸爸一個人從山上采集回來的，這兩件事情有多吃力我很清楚，因為我跟著他去抬過石頭、扛過木料；爸爸還是村子里養蜂養得最好的人之一，他在家里養了七八窩蜂，每窩蜂都旺盛得不得了，產出的蜂蜜之多自己家根本吃不完，媽媽就會拿到街上去賣，補貼家用；爸爸培育的花草也很不錯，頗得愛花之人的賞識，時常有人來向他購花和求經驗，有幾年我們當地的蘭花市價奇好，爸爸還小發了一筆，當然種花這東西是一件性情中的事，有時候遇到脾性相投的人不管市價怎么樣爸爸也會分文不收。勤勞、節儉加上這些驕人的手藝，改善住房和提高一些生活水平自然是不成問題的。 最后，為人父親的他最驕傲和引以為豪的是培養了三個大學生。每每酒喝得高興有點微醉時，他張嘴閉嘴的就是：“我培養了三個大學生，個個都是大學士，咱們村子里誰做得到？”或“我們單位誰做得到？”一副頗為囂張的模樣，不過卻有很多人買賬，對他欽佩不已。一方面當時上大學的費用和收入來對比的話是很高的，當時大學里還沒有什么助學貸款和助學金之類的東西，而我們三兄妹讀大學卻是接踵而來，我和弟弟重了兩年，弟弟和妹妹又重了兩年，這就是說這其中有四年父母是在交兩份學費，供兩份生活費。媽媽是農民，喂喂豬，賣點小菜的錢連平時的開銷都成問題，爸爸的工資相對來說也很微薄，能夠在那樣的條件和情況下供出三個大學生確實為一壯舉。現在想來為了供我們三兄妹讀書，當時家里不知吃了多少苦，遭了多少罪。另一方面，有些人家望子成龍，嘔心瀝血對孩子教育死教育活的，可學習成績就是一塌糊涂連初、高中都畢業不了，這映襯出爸爸教育孩子教育得好，很有水平。 現在爸爸六十三歲了，經常的向我們念起他的這些驕傲，可是有一件我認為他應該最驕傲的事情它卻只字不提，那就是他的堅強，勇敢，上進和樂觀。爸爸小時是個苦命的孩子，六歲時就死了母親，爺爺又當爹又當媽的帶著三兄妹過日子自然是極為清苦的，由于家里沒有勞力爺爺只讓他上到了小學四年級便回家耕田種地，這是多么心酸的一段經歷，就算后來有了工作，可是家里仍然窮得連媳婦都說不上，直到三十出頭才娶了我母親這個山里的女人做媳婦，本村和附近的女孩子根本不愿意嫁。就是這樣一種情況父親卻一路走了過來，沒有一點怨天尤人，沒有向誰訴過一點苦，反而取得了那么多驕傲，我實在是為他驕傲，更驕傲我是他的兒子。 父親，我是你的驕傲嗎？ 文/吳慶鈞 “時光時光慢些吧，不要再讓你變老了……”每次聽筷子兄弟的這首《父親》，心里總會思緒翻涌，情不自禁的淚水盈眶。 父親又打電話來了，輕聲呼喚我的乳名，依舊問那幾個問了無數遍的問題：在上班嗎？吃飯了嗎？在家里還是在外面？最近工作順利嗎？最后往往是以冗長的叮囑結束通話。 父親七十五歲了，變得嘮叨起來，越來越像母親。說實話，我對父親的嘮叨有些反感，甚至在跟父親通話的時候，會表現出極不耐煩和敷衍搪塞的態度，但我知道，古稀之年的父親，不會上網，不會寫詩，更不知道發朋友圈，打電話跟子女聊天，是留守老家的他唯一的樂趣。想到這些，我便會自責不已，在忙碌的都市生活里，我忽視了父親，忽視了在故鄉那越來越空的村莊里，還有我濃濃的鄉愁。 父親年輕時是個鐵錚錚的漢子，據母親回憶說，年輕時的父親一身中山裝，肩挎帆布包，頭上包著一盤白色的帕子，英姿颯爽，一表人才。在那風雨如晦的年代，因為讀過幾年書，識得幾個字，父親在生產隊里送材料，經常出差到縣城，不用下地干活就可以掙工分，在受到很多人尊敬和羨慕的同時，也招來不少嫉妒和迫害。后來，政府一紙調令，要把父親調到城里工作，但那時局勢動蕩不安，父親望著一家老小，放不下心來，便毅然決然放棄了進城工作的機會。 父親成家后，面對著兄弟之間的排擠和老人的無理吵鬧，過得異常艱苦，幾個女兒相繼出生，惹得四鄰冷嘲熱諷、父母長輩指責謾罵，在那個重男輕女的年代，沒有兒子意味著一輩子抬不起頭來。母親說，姐姐們出世，面對村里人的諷刺和長輩的白眼，她無數次躲在屋里哭，父親總是安慰她，男孩女孩都一樣，都能出人頭地，都能孝敬父母。父親前衛的思想和心胸，在那個年代是極為少有的，要知道那時的農村，很多婦女因為沒有生兒子，總會招來公婆的侮辱和丈夫的拳打腳踢，而父親卻用寬容博大仁慈的心態樹立了一個為人夫為人父的榜樣。 我是父親的小兒子，深受家人的疼愛。和很多小朋友一樣，幼時的我就黏母親，父親在我的印象里很嚴肅，也很勤勞，是家里的頂梁柱，種地、砍柴、飼養牛羊、修葺房屋都是一把好手。記事以來，父親總是很忙碌，當我早上睡醒起床，父親已經上山割了一背草回來，吃過早飯，抽著一支劣質香煙，扛著鋤頭下地做農活，累了一天，回到家里用剩菜燙了一碗包谷飯吃下肚，還得上山去把牛羊趕回家，即使是大雪封山的寒冬臘月，也要到山上找柴，就連大年三十和正月初一也不閑著，侍弄著一群牛羊。父親不僅勤勞能干，還會各種土偏方，每當母親生病的時候，父親便會找出平時收集起來的中藥，研磨給母親服用，我時常肚子疼，父親也總會用他那粗糙的手給我揉肚子。最令我記憶深刻的是，每次父親趕集，都會給我帶回來一小塊蔗糖，用香煙紙包著，那帶著煙草味的蔗糖，是我童年生活里最甜蜜的記憶。母親一直體弱多病，父親身體結實硬朗，是一個家的天，只要有父親在，我們就不會餓著，我們就感到溫暖、踏實、安全。 后來，我離鄉求學，父親已日漸年邁，為了我和哥哥的學費，賣了牛羊，欠了一屁股的債。最終我還是輟學了，我也知道，父親已經盡力了。為了理想和生活，我隨波逐流，開始了打工生涯，當父親將我送上班車那一刻，我才發現，父親的頭發白了，背駝了，臉上布滿滄桑的皺紋。此后，一別十余年，我與父親的相聚便少得可憐了，偶爾回去一次，父親身體已是每況愈下，曾經強壯的父親，終于敵不過歲月的刀鋒，各種病痛找上門來，積壓在父親那瘦弱的身子上，但父親一直在堅持勞作，只為了給我們減輕一點負擔。每次父親病重，我都在外地，父親一直安慰我，叫我別擔心，讓我好好工作。我的父親啊，他只是不想我耽誤工作，不想讓我花費路費。 我知道，父親心里是愧疚的，他時常念叨當初沒有錢供我讀書，讓我過早離開校園，才會一直顛沛流離，他沒能給我車子、房子，沒能給我一個光明的未來。這些年，我雖然四處漂泊，但一直奮發圖強，筆耕不輟，文章見諸報端，成為了小有名氣的“打工作家”，父親以此為傲，在旁人的贊許聲里昂首挺胸。 “我是你的驕傲嗎？還在為我而擔心嗎？你牽掛的孩子啊，長大啦……”在揪心的歌聲里，為我的父親，寫下這些淺薄的文字，只愿留守故鄉的他，健康平安。 那曾經擁有的驕傲 文/芰荷 拿什么來紀念你，我親愛的年少。 拿什么來紀念你，我那曾經擁有過的如此快活的驕傲。 ——題 記 或許，你是一只驕傲而快活的天鵝。你在自己的世界中兀自努力地驕傲著。沒有任何一個人可以褻瀆你的驕傲。 你生來便是驕傲的，你不曾在乎過窗外旖旎的風景，正如那風景不曾令你迷失、使你躑躅那樣——你是那樣令人羨慕地年輕、張揚、執拗、放肆而又光華灼灼。你異常堅定地快步奔跑在通往未知的路上。你無暇顧及瑣碎的世事，顯然，你告訴自己，你必會成一番大業，你的豪情壯志不應湮沒在鋼筋水泥鑄成的森林之中。 你像野草那樣幾分孤獨地傲然生長。 然而時過境遷，你走過前路迷茫，走過情愫暗傷，卻抵不過時光的飛羽和空間的流矢。陡地，你失落地發現，你并非不再驕傲了，而是你把你的驕傲弄丟了。 你開始焦慮不安。 你開始彷徨、開始躊躇、開始變得怒不可遏，復而滿腹哀傷地驚慌失措。你再也不會像密密匝匝草叢中突兀的空白了。你如一粒不起眼的舊扣子，任憑這平淡的世界平淡地忽略你的平淡。 你與你的驕傲走散了，漸漸形同陌路，你拽著年少的衣角哭得沒有氣質，像被水草纏住的錨，抓緊海底不愿告別。日復一日，年復一年，你終于若有所思地藏起曾經的稚氣、放下過去的驕傲，成為一個如此平庸的人。 忽然，你緘默了，似乎，你從未不驕傲卻又不曾驕傲過。只是，在某個靜謐的清晨抑或是喧囂的午后抑或是寂寥的月夜，你會倏地回憶起自己年輕的容顏，連同說走就走想要環游世界又見過此男彼女的沖動，連同驕傲得一發不可收拾的舊時光和你。 你嘲諷似地揶揄你的年少輕狂，略顯傷感地感慨你那曾經擁有過的驕傲。 可是鏡中的你卻平靜得無以復加，雙唇囁嚅，語焉不詳，目送你與驕傲的自己熟稔而疏離。看著拎著包裹、微有倦意卻帶著笑意的自己，你好想好想與當初驕傲的自己重逢。你好想好想擁抱驕傲的自己，向他致謝，感謝他的驕傲為你的人生死乞白賴地添下濃墨重彩的一筆。你真的好想好想。 只得悲嘆一聲暗損韶華。 你知道，你再也不可能、再也不會也再也不想在自己或是別人的世界中，肆無忌憚地流血流淚、橫沖直撞。你慶幸歲月讓你長成了這個勉強夠格的大人模樣。 你質問自己該如何回憶，言笑晏晏抑或是沉默不語。就讓年少舊事在回憶中繾綣吧，你決定義無反顧，從不后悔那曾經擁有的驕傲。有什么是不能遺忘的呢？歲月對傷痕總是很寬容。 在夢靨的結尾，你忽然驚醒，流淚不止。原來啊，你在夢囈中念起了曾經擁有的驕傲。噓，你聽，你的驕傲，他睡著了。 夢中的你依舊那樣令人羨慕地年輕、張揚、執拗、放肆而又光華灼灼。 于是，你的嘆惜不再囂張。你篤定地滿足于現狀的安然，一切過往都成為了歷久彌新的、最為珍貴的熟悉。 歷久彌新的、最為珍貴的熟悉中，你笑靨如花，好像你曾經擁有的驕傲那樣，明媚得讓人花了目光、濕了眼眶。 孰知你該如何去愛你那曾經擁有的驕傲，和那個曾經因擁有驕傲而光華灼灼的你。 很多次，我都在問我自己，我究竟能不能回到過去，不知怎的會有幾分小傷感、小惆悵和一些小溫暖被忽然地拾起，于是我提筆決定紀念我的驕傲，不知你是否會和我有一樣的感慨，算是歲月靜好，冷暖自知吧，謹以此文覓知音，愿君共夢年少事。 ——尾 記 驕傲的小毛驢 文/張家軒 在一個小村子里，有一只驕傲的小毛驢。它抬著頭，挺著胸，一副做什么都比其它小伙伴強的樣子。 一天，它走著走著，看見磨坊姐姐在磨面，便說：“你看看你，磨面磨得慢死啦，讓我們比試比試。”磨坊姐姐毫不猶豫地答應了。 一場激烈的“戰斗”開始啦！ 只見，小毛驢飛快地轉起磨盤來。可是，轉了幾圈，漸漸地，小毛驢的體力不支了。但磨坊姐姐卻恰恰相反，越磨越有勁，小毛驢再也轉不動了，只好紅著臉逃走了。 沒過幾天，不甘心的小毛驢，又看見卡車叔叔了，它說：“叔叔，叔叔，我倆比一比，看誰跑得快。”“當然可以。”卡車叔叔用粗壯的嗓門回答它。 又一場激烈的“戰斗”開始啦！ 開始小毛驢和卡車不分上下，但跑了十幾米之后，小毛驢變得氣喘吁吁，上氣不接下氣： “卡車叔叔等等我，等等我。”它喊著，可卡車叔叔哪管它呀，一溜煙開走了。 這時，看到這一群小鳥飛過來了，對著小毛驢說：“小毛驢，小毛驢你可不要驕傲啊，你要做一個謙虛的小毛驢。”“嗯，我知道了。”小毛驢紅著臉應道。 張家港，我為你驕傲！ 文/何可 “文融古今，藝連江海，科普綠洲，精神家園。”今天，我們學校組織了“萬名學生走進文化中心”活動。在市文化中心，我們可學到了不少知識呢！ 我們先到了美術館。一進門，便看到十六個大字“團結拼搏，負重奮進，自加壓力，敢于爭先”，這就是我們的張家港精神。多少年來，我們辛勤勞作，每一個張家港人的心里都恪守著這樣一個信念：團結拼搏是基礎，負重奮進是要求，自加壓力是動力，敢于爭先是目標。一張張圖片，一條條標語，仿佛正在向我們傾訴著“江海明珠”——張家港的成長足跡。我們一邊參觀一邊記錄，心中充滿自豪與驕傲。 在美術館，我們才真正感受到我們生活的家園有多么強大、多么美好。48個全國榮譽，是張家港過去取得的成績。同時，我們也必將迎來嶄新的明天！ 接下來，我們又參觀了城市展館、歷史館、文化館……每一個場館都有著各自的特色，閃光的足跡，奮進的力量，這里所有的一切都向我們印證了這樣一句話：規劃，讓城市更美好！ “知我家鄉，愛我港城”，雖然只有短短的幾小時參觀時間，但在這幾小時里，我們看到了一個城市正在茁壯成長，她是我們的驕傲，我們的自豪！我愛你，我的第二個母親——張家港！ 驕傲的泡泡兄弟 文/孔詩怡 今天天氣格外晴朗，幾個小朋友在吹泡泡，“呼！呼！”一個個五顏六色的泡泡飛了出去，變成一群泡泡兄弟。它們飛到云朵上看見了太陽公公，驕傲地說：“你看，我們穿著漂亮的衣服，還化了彩妝呢，哪像你，像喝醉了一樣。”說完，就得意地飛走了。 泡泡兄弟飛呀，飛呀，看見了在自己腳下的小鳥，連忙說：“小鳥妹妹，你怎么飛得這么低呀，還有你的衣服，也太單調了吧！”小鳥嘆了一口氣，什么也沒說。 “呼……”風婆婆又把它們吹到了小河邊，泡泡兄弟自豪地對小河說：“小河哥哥，你看我們多厲害，可以到處去旅游，看遍天下美景，不像你沒見過世面。”“如果哪一天風婆婆累了，想休息，你們就會掉下來的。”小河說。泡泡兄弟聽了小河的話，生氣地說：“你是不是妒忌我們呀，哈哈……”還沒等泡泡兄弟說完，它們就碰到一棵樹，“啪”的一聲消失了，再也找不到了。 驕傲的小蜜蜂 文/戴沈冰 從前，在一個美麗的大森林里，有一只小蜜蜂，它每天都辛勤地采蜂蜜，可自己卻只能吃一點點，認為大家對它不公平，于是，離群出走了…… 它先來到一個花園，一會兒跟蝴蝶玩捉迷藏，一會兒跟蜻蜓跳舞，一會兒讓蚯蚓從泥土里鉆出來……它想：不采蜜的日子真開心呀！過了幾天，它在花園呆膩了，于是，它又來到一所美麗的校園，在一棵柳樹上休息。一個小朋友看見了它，便叫了他的伙伴來，其中一個小朋友說：“我們跟它打個招呼吧！”大家一致贊同后，跑上前去，問：“小蜜蜂，你怎么到這里來了？”小蜜蜂回答：“我出來玩的。”小朋友們又問：“其他蜜蜂呢？”小蜜蜂生氣地說：“別提了，一提我就來氣，我每天辛苦工作，吃的蜜卻只有一點，大家對我真不公平！”小蜜蜂說完，嗡嗡嗡地飛走了。 半路上，它遇到了一個人，小蜜蜂飛到那個人身邊問：“你在這里干什么？”那人抬起頭，一臉壞笑地說：“蜜蜂標本應該也很值錢的吧！”小蜜蜂大吃一驚，以最快的速度趕緊逃跑，小蜜蜂累得氣喘吁吁，而那個人還是窮追不舍。小蜜蜂實在是飛不動了，重重地摔在地上，昏了過去……這時，出來巡邏的蜜蜂衛士發現了，迅速飛到那個人身邊，在他胳膊上狠狠地蟄了一下，那人痛得哇哇大叫，蜜蜂衛士趁機將小蜜蜂帶回了蜂巢。 小蜜蜂醒來后，發現自己已被蜜蜂衛士帶回了蜂巢，從此以后，小蜜蜂天天辛勤地勞動，慢慢地，蜜蜂王國的蜜大量地增加，為人類做出了很大的貢獻。 驕傲的花瓣 文/何金燕 春姑娘邁著輕盈的腳步來到了人間，到處都呈現出一派生機勃勃、鳥語花香的景象。 岸邊楊柳依依，微風中，柳姑娘是那么的婀娜多姿。樹伯伯也挺起胸脯，巍然屹立在岸邊，其中最令人注目的是那朵綻放著36片花瓣的鮮花。 這是一朵嬌艷的月季花，大而圓，美而艷，使人流連忘返，為此，其中有一片花瓣開始驕傲起來，認為自己是最美麗的，是最高貴的，她嗲聲嗲氣地說：“各位姐妹們，不是我說假話，你們看，這些游客都在欣賞我，我是多么的嬌艷欲滴，使人陶醉。” “你就吹吧，吹牛也不打草稿，自己也不羞。”另一些花瓣不服氣地說。 “你的臉皮有多厚呀，自己也不去照照鏡子自己長什么樣！”花瓣們不服氣地說。“我們是一個整體，每個成員都是不可缺少的一部分，你怎么可以這么驕傲呢？” 這片自以為是的花瓣再也聽不下去了，雙手握緊拳頭，翻了翻白眼，大聲喊道：“別說了，誰稀罕你們這個團體，沒有我的存在，你們會變得這么美麗嗎？沒有我的存在，你們會被這么多游客欣賞嗎？” 她不屑一顧地掙脫了這朵花，傲慢地說：“看你們沒了我，會有什么好下場。”說完，就跳到了草地上。 春風拂過，花朵依然朝著太陽微笑，依然吸引著游客的目光。 一只燕子飛過來，和藹地說：“小花瓣，你怎么掉到草地上了呀，要不要我背你到花朵上去？” “去，我才不要你管。” 燕子生氣地說：“你怎么有眼不識泰山，你們是一個群體呀，你一個人，看你怎么生活，你會后悔的。” 微風拂過，花瓣飄到了馬路上，烈日炎炎，花瓣原來粉嫩的面貌都變得枯黃暗淡了，說話也沒有力氣了，在她奄奄一息的時候，她悔恨萬分，可一切都太遲了。 >>>更多美文：好文章
冰雪還壓著。 天空 還壓著我 可我壓不住大地 偶爾，我被允許壓住身體。 我身體里的血液冰裂，消融及碰撞 記住了河流。 看看河流 還被冰雪壓著，沒有掙扎。 >>>更多美文：自創詩
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