老子在《道德經》第五十九章中，提出了以“嗇”為主的養生方法，所謂“治人事天莫若嗇”，并認為“嗇”是“深根固柢、長生久視之道”。這里“嗇”的概念，其實并非現在人講的“吝嗇”，其內涵應該是愛惜、積蓄、節約。老子善于將治國之道與養生之道融為一體,治理國家要多藏儉用，養生亦應“培蓄能量，厚藏根基，充實生命力”。養生以嗇，就是節約生命能量，養護自己的生命根基，使其厚實充沛，從而達到健康長壽的目的。中醫源于道家，老子“養生以嗇”的觀念和《黃帝內經》“食飲有節，起居有常，不妄作勞”的說法可謂不謀而合。天之道，損有余而補不足。在物質生活日益充實的今天，如果我們不懂得愛惜與節約，一味地隨波逐流透支自己，就會打破機體陰陽平衡之道，讓身體的天平，滑向疾病的一端。01飲食節約《上海中醫藥報》曾刊登了一篇《一女子連吃5小時撐死了》的報道。講一女子，因暴飲暴食、吃得太多而住院。醫生在給她做緊急手術時，發現她的胃比正常人大20多倍，從她胃中取出的食物殘渣足有兩臉盆。可惜的是，醫生雖全力搶救了2小時，病人還是不治身亡。最后醫生的結論是，病人死于急性胃擴張。這雖然是極個別的案例，但也足以說明暴飲暴食的危險、危害之大。隨著社會的進步，現在的食物已經空前豐富了，但是人們仍然被“飽食文化“所影響，誤以為吃得多就好，能吃就能干。甚至有不少人追求“享口福”，喜歡吃大餐，喜歡食山珍海味、生猛海鮮，且“食不厭精”，酒肉迭進，日甚一日。殊不知，日積月累的暴飲暴食加上過量食品添加劑的攝入，讓現在很多人都換上了“文明病”，諸如西醫講的脂肪肝、高血脂、高黏血癥等，都與這樣的不良生活習慣有一定的關系。中醫《黃帝內經》中早已有“谷肉果菜，食養盡之”的論述。認為生命就是生物形體的氣化運動，氣化運動的本質就是陽化氣與陰成形。而化氣與成形是由于飲食水谷通過胃的游溢，脾的散精，內而五臟六腑，外而四肢百骸，使形體的每個部分都能得到營養。因此，食養的關鍵是保護脾胃。脾胃是“后天之本”，為土臟，種過地的人都知道，要想莊稼長得好，這個“土”一定不能板結，必須要經常松土，為什么？因為土地一松，氣跟水液在里面就能夠初步運行，很流暢。同樣，土要松，就是我們在吃飯時不能吃得過飽 。吃飯吃到七八分即可，此時脾胃有運的空間，而吃到十分飽，脾完全缺少一個運轉的空間，運不轉就會停下來。這就是俗話說的“飲食自倍脾胃乃傷”的道理。食飲過飽，不僅影響脾胃功能，進而聚濕、生痰、化熱或變生他病，為以后罹患各種疾病埋下了隱患。而且，多余的食物在脾胃內長久地停滯不得及時運化，從而出現脹滿不適，不想進食，甚至惡心嘔吐。日久則致脾胃氣虛，稍進食生冷、寒涼、油膩、堅硬食物，就會消化不良、胃痛、腹瀉、腹脹、倦怠、乏力等。另一方面，我們現在大多數人所謂的美食，不過是各種添加劑調出來的肥甘厚味。肥甘厚味吃多了會產生濕邪。濕邪是一種阻礙氣血運行的力量，它直接會把我們的脾胃困住，讓脾胃住進濕氣這所監獄里，讓脾胃失去自由與活力。而大量的食品調料，不僅會傷害脾胃，還會不斷消耗我們的元氣。因為，辛辣刺激食物最傷胃陰、脾陰，最后會出現脾胃陰虛。建議：1、三餐巧安排飲食上一定要自律，做到飲食有節，一日三餐巧安排。俗語說“早飯飽、午飯好、晚飯少”，“晚飯減一口，活到九十九”。因為白天為陽，夜晚為陰，陽主動，陰主靜，相對于食物的需要量和運化功能來講，晚上都應該少食。2、認真咀嚼現在人吃飯，很多都是三心二意。邊看手機邊吃，邊看電視邊吃，邊打電話邊吃，這樣一不小心就吃過了頭。吃飯時一定要認真地細嚼慢咽，用唾液送下，使飯之精味散于脾中，華色充于肌膚。這樣才能汲取食物中的精華，使之散布內臟，營養肌膚。這樣也就巧妙避免我們出現，囫圇吞棗式的過飽，飯量會變成之前的一半，也不會餓。充分咀嚼，還能讓脾胃少許多辛苦，工作效率更高。堅持半個月，體重也會有明顯的減少。3、不餓不吃諺語有云：少吃多滋味，多吃傷脾胃。我們本應該餓了才食，不過現在的人不是餓了再吃。而是聽眼睛的，一看好看就吃；聽鼻子的，一聞好香就吃；聽嘴的，一吃好味就吃；聽廣告的，一說有好處就吃；……吃吃吃。一天到晚嘴都在吃，而且勞動量越來越小，把脾胃都吃壞了。4、少加調料大家有沒有發現，很多時候自己本來已經吃飽了，不想再吃了，但是在一些佐料的刺激下，仍然吃得有滋有味。炒菜時，記得要少加鹽與味精，醬油等調料也要少用，這些東西過多不僅會讓我們的腸胃麻痹，變得沒有了飽脹感，還會傷害我們脾胃。5、少喝飲料，少吃零食現在的年輕人喜歡喝飲料、吃零食。殊不知，“現代零食”與“瓶裝飲料”為了追求外觀和口感，可能會加入鹽、甜味劑、增香劑、色素等，香味更濃，更好吃，但卻給健康帶來極大的隱患。6、少下館子自己在家做飯既放心又鍛煉廚藝。首先我們看看為什么餐廳的菜做的那么漂亮，顏色光澤那么誘人，香味那么撲鼻，味道那么刺激？而我們在家里做的往往是差強人意。除開做菜人的水平有高低，最重要的原因就是：大量的佐料+添加劑的運用。因為我們自己家里做菜只會用普通的油鹽醬醋，不會用到各種食品添加劑，色素、味精、香精、濃湯寶、增稠膏。這些調料的大量超量使用，是讓菜更加有滋有味了，刺激了味蕾，讓我們吃得更多了，但卻嚴重危害到了我們的健康。都說外賣毀了一代年輕人，不但是毀了我們本應該邁開的腿，還毀了我們的嘴以及脾胃。02房事節約“欲不可縱”，是中醫養生的要點之一。古人講“一滴精，十滴血”，生命的精華，就藏在腎精中。男子女人有性行為時，分泌的液體（男子叫精液，女子叫白濁）就是中醫所講的腎精。中醫認為“精生髓，髓生海”，即腎精，充盈生腦海，元氣旺盛，則全身臟腑皆得溫養。西醫研究也證明，男子女人性行為時所分泌的液體，其成分與腦脊液的成分完全一致。但腎精的再生不是無限制的，隨著身體機能的下降，氣機運行的盛衰或者不平衡，或者只會維持在一個較低水平上的平衡。也就是說，腎精的輸出和消耗不可能是無限的，如果超過了補充再生的速度，勢必導致腎精的虧損，甚至逐漸衰亡，造成早衰、早老、易病、早夭等。《黃帝內經》言：“以欲竭其精，以耗散其真，故半百而衰也”。《金匱要略》曰：“房室勿令竭乏，……不遺形體有衰，病則無由入其腠理”。所以人不縱欲，就不大量流失腎精，身體就好，頭腦也好。而中醫講，過度縱欲甚至會“脫陽”至死，就算沒有這么嚴重，也會導致“陽痿”、“腰酸背痛”、“困倦”、“乏力”、“萎靡不振”等問題，會直接影響到我們的正常生活與學習工作。建議1、對于青少年來講，要有正念正知，遠離手淫及色情文化的影響，須知手淫是有百害而無一益。當下很多人，打著現代科學的幌子，顛倒黑白，大肆鼓吹手淫無害論。并列舉西方還原論的研究，認為精液和牛奶一樣，只是蛋白質和水的混合物，射精后喝杯牛奶就能補回來，這絕對是不負責任的彌天大謊！精液攜帶著生命的能量，它和經絡系統一樣，是不可思議的。精液和牛奶的成分一樣？請問，牛奶可以孕育生命嗎？一個七十歲的老人喝牛奶可以生成精子嗎？物質不只是化學成分，還要涉及其排列組合，就像金剛石的成分是碳，石墨的成分也是碳，二者成分一樣，能量卻是天壤之別！西醫只看到了結果，卻完全沒有看到精的形成是一套多么復雜的程序，其中要耗費多少水谷之氣、元氣、要耗費多少氣血？這是我們身體用了“洪荒之力”才最終形成的。2、對已婚青年來說，對房事生活也要有所節制，不能恣情縱欲，耗傷腎精。3、對于中老年，腎精已經漸漸虧損，房事也應逐漸減少或完全戒除，要知道，過度的性生活會更容易傷腎，而耗竭僅存的精氣。03生活中節約一、少抽煙吸煙危害健康已是眾所周知的事實。全世界每年因吸煙死亡達250萬人之多，所以煙也被認為是人類第一殺手。從中醫講，長期吸煙會耗傷津液，出現口干舌燥、咳嗽多痰等癥狀，讓人處于虛性亢進的狀態。從古至今，中醫對煙草治病功效也有記錄。但煙草之弊，在于煙草是過于性烈、辛溫之品，屬于偏性很大的一類，對于一般體質的人，都是弊大于利。建議：檳榔戒煙法去中藥店買個檳榔，鉆上1個小孔，把煙油放進去，再把檳榔放進一杯熱開水中，泡1小時后取出，想吸煙時聞幾下。3天后，一般煙癮大減。據說以后如果還想吸煙，就會出現一吸就吐的效果。有些有經驗的煙民說，用檳榔戒煙法一下子就戒煙的。二、少抹化妝品現在很多女性，每年把大把的錢扔到商場里，買很多昂貴的護膚品，甚至為世界頂級名牌而不惜血本，結果用了以后，皮膚卻變得越來越差。英國在2016年的一項研究報告指出：英國婦女是歐洲各國使用化妝品最多的，每年購買各種化妝品的花費大約64億英鎊，平均每天使用12種化妝品。這些化妝品所含化學物質，至少175種透過皮膚或嘴部被人體吸收，超過60/%的護膚原料也會透過皮膚表層進入我們體內。換而言之若化妝品含毒性或是合成原料，便會加重心、肝、腎等排毒器官的負擔，從而危害健康。中醫認為人是一個表里相通的整體，顏面、五官與皮膚只是整體的一部分，它們與五臟六腑緊緊聯系在一起。故要得到局部的美，必先求整體的陰陽平衡、臟腑安定、經絡通暢、氣血流通，只有注重整體的調理，才能由內而外地煥發容顏美麗。建議：1、女性為陰易寒，寒則氣血容易凝結，所以飲食起居注意要溫養。2、女性以肝為先天，容易出現肝郁氣滯、氣血失和。平時可通過各種方式舒緩自己的情緒，比如讀書、聽音樂、插花、旅游等。3、調整生活方式，建立良好的生活規律，保證充足的睡眠，不熬夜。4、月經為女子的排毒通道，管理好自己的月經有助于排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環。三、少開空調一到夏天，很多人特別依賴空調。夏天本來應該是熱烈、奔放，使皮膚開泄，出汗的季節。但是，我們現在為了避暑，把屋子里的空調開得很大，溫度降得很低。于是，很多人在夏天毛汗孔開放的時候，被冰冷的空調一吹，就容易邪氣深入。從而引發落枕、面癱等疾病，甚至一些老年人會出現中風，這都是在夏天皮膚開泄的情況下，受寒、受風、受濕引起的。同樣，嚴寒的冬季為了保暖，很多家庭往往把暖氣或空調開的很暖。冬天本該氣血閉藏，儲藏能量，為來年的生發做好準備。而在溫暖的環境下，身體不能很好儲藏陰精，再加上暖氣和空調供暖，室內溫度高，空氣干燥又不流通，容易導致煩躁不安、鼻咽干燥、頭暈眼花、軟弱無力等癥，也就是醫學上稱的“暖氣病”。夏天熱的時候毛孔開放，有助于氣血往外走；冬天冷的時候毛孔閉塞，有助于氣血內收，這時候如果經常開空調，代謝不暢，得病也就在所難免了。建議：1、室內外溫差不應太大，一般在8℃至10℃左右，一般在26℃左右的室內溫度是最合適的，不容易生病。同時，這時空調也是比較省電的。2、如感覺呼吸有壓力或感冒增多、嗜睡、反應力遲鈍等，都與在封閉空間里待太久。所以，空調開3小時就要開窗通風。3、經常處于空調環境中的人，應當適度進行體育鍛煉，以提高身體的正氣和御邪能力。04從心里節約現在生活水平是越來越好，吃得好了，穿的好了，兜里有錢了，科技也越來越發達了，可是你會發現我們卻不如以前快樂了。中醫學認為：人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，亦稱“七情”。其中喜、怒、憂、思、恐為五志，五志與五臟有著密切的聯系。然而，異常的情志活動，可使情緒失控而導致內部臟腑功能失調，引起人體內陰陽紊亂，從而出現百病叢生、早衰甚至短壽的嚴重后果。《黃帝內經》言：怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。所謂“百病皆生于氣”，一個善于控制自己內心的人，可使心緒平靜，氣機暢和，血脈通暢，從而健康長壽。我們應該常以寬容、不執著、不較勁的心，去克服怨恨心、攀比心、傲慢心，戒除有害身體健康的心性，以達到《黃帝內經》所言“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”的最高健康境界。建議：1、淡泊寧靜，知足常樂，不去攀比，不去比較，人生都是浮云，萬事只求安心，保持精神內守，人則長壽。2、老年人在孩子成年后應該有自己的生活。適當轉移生活的重心，讓心“偷偷懶”，培養興趣愛好，多結交些朋友。3、培養樂觀的人生態度，提高心理上的抗逆能力，胸懷要寬闊，情緒要樂觀。4、平日多參加各種有益心身健康的鍛煉與活動，這樣可以預防情志過度，保證臟腑安泰。
我的投資系統分成兩部分——選股策略和交易策略。也可以表達為：“低估值底倉+網格化交易”，低估值底倉是網格化交易的基礎。選股策略簡而概之就是我的雪球ID：大地龍（大藍籌+地板價+行業龍頭），通過“好行業、好公司、好價格”三個維度進行具體分析。詳見前文《我的投資系統——選股策略》網格化交易的概念，就是先建立一定比例的底倉，然后按照事先設定好的價格間距和買賣數量，價格跌了就補一點，等漲回來了就賣出補倉的那一部分；反之亦然。如此反復操作，直到預定的情況時才把最早建立的底倉全部賣出。交易一只股票的過程，一般包括建倉、補倉、減倉、清倉四個環節。接下來說說我自己在這四個環節的具體操作，歡迎各位球友交流，但要說明的是：這些都是個人觀點，不構成任何投資建議，僅供參考。建倉：一般情況下同時投資滬深各三只股票，只有在清倉一只股票后，才會再增補同一市場的另一只股票。因此，手中個股始終是六只。對某只股票初次建倉時，我會按當時個人股市資產總值（包括持股市值和閑置資金）的10/%金額買入，作為底倉部分。這樣，底倉合計就是六只股六成倉。確定要建倉時，只要某只股票符合我的選股策略就會買入，以擇股為主，基不擇時（基本不擇時的意思^/_^）。但為了不重演本人在2015年5000點左右大舉建倉的悲劇，還是給自己定了兩條規矩：一是市場平均PE高于25倍時不買，市場過熱時寧可空倉；二是個股價格比上一交易日高時不買，絕不追漲。補倉和減倉：這倆放在一塊兒說，因為對網格化交易而言，補倉和減倉是一枚硬幣的兩面，誰也離不開誰。一旦買入某只股票后，初始建倉價格就成為基準線。在滿足清倉條件之前，后續所有買賣都圍繞這條基準線進行量化操作，與宏觀形勢無關，與股市大盤無關，甚至與個股自身的走勢也無關，進入無腦狀態。股價低于或高于建倉價格時，我的網格間距和買賣數量都不一樣。當股價低于建倉價格時，每下跌5/%，會補入初次建倉金額的一半；買入后股價反彈5/%時，則把補倉的部分賣掉。如果股價持續下跌，只要認為公司基本面沒有惡化，會一直按照既定網格間距和數量多次補倉，直至沒錢為止（所以千萬不要買處于高位的股票）。當股價高于建倉價格時，每上漲30/%，就賣出當時持股數量的1//5；如果股價跌回30/%，就再買回相同的股數。有球友擔心當股價持續上漲時，會不會還沒到合理估值就賣光了？其實30/%的網格間距和1//5的數量是經過計算的，這樣市值會一直保持在初次建倉的金額左右，舉個例子：初次建倉時買入1萬元，上漲30/%后變成1.3萬，賣出1//5剩下1.04萬；接著再漲30/% 到1.35萬，賣出 1//5剩下1.08萬。。。。。。可以看出，以建倉價格為界，我在上下兩邊的網格是不對稱的。在建倉價格之下的區間，觸及網格線的機率以及買賣的數量都要高得多。這是由于我的基不擇時，往往一買就跌或是震蕩很久，通過網格化交易可以不斷攤低成本甚至產生收益；而當股價上漲時，持股不動才是最好的選擇，這時“大間距，小金額”的網格交易，主要是為了避免單只個股由于價格上漲而在整個持股結構中的比重太大，保持倉位的基本穩定。清倉：在以下三種情況時會把某只股票全部賣出：一是股價到達合理估值水平。我對合理估值的判斷標準是PE、PB處于自身以往十年中位數、同行業的平均水平、整個A股市場的平均數之間。這只是我個人的標準，并非適用于所有人，而且在實際操作中合理估值的具體數值要根據個人經驗、風險偏好、市場狀況來綜合判斷。我交易過的股票絕大多數都是在這種情況下清倉的，一般單只個股的收益率會在50/%以上，像在今年畢業的格力電器、中國平安都取得了翻倍收益。根據鐘擺理論，價格從低估回歸到合理水平之后，往往還有一個從合理上沖到高估的過程，但這個區間超出了我的把控能力，我的原則是不賺超出能力圈的錢。二是公司的基本面惡化。每次買入一只股票時總是對未來充滿了信心，但人總有看走眼的時候。當行業不再是好行業，公司不再是好公司，價格通常也不會太好看，如果在可忍受的期限內仍看不到好轉的跡象，當斷則斷。這種情況下賣出股票，眼看著賬面浮虧變成實際損失，痛苦是難免的。最近幾年只有中聯重科讓我嘗到這種痛苦，2011年以來這是唯一認賠出局的股票，印象深刻。三是有更好的投資對象。更好的投資對象不一定就是估值更低的，而是要結合市場、行業等諸多方面綜合判斷。其實這種情況才是最糾結的，因為未來誰也說不準，搞不好賣的漲了買的跌了，兩邊挨耳光，因此我覺得為了換股而清倉需要更大的勇氣。到目前為止我也只有過一次為了投資其他股票而清倉原有股票，就是今年3月份把浦發銀行換成中國巨石。當時浦發銀行6.5倍PE，1倍PB，股息率3/%；中國巨石16倍PE，2倍PB，股息率2.4/%。這兩家都是處于低估狀態的好公司，從數據上怎么看都是浦發更低估，但從行業看浦發和其他銀行比估值差不多，而巨石則比其他玻纖企業便宜了很多，雖然價值洼地遲早都會填平，但在整個市場資金量不充裕的條件下，填平個股的小水坑要比填平整個行業（何況銀行這樣巨無霸行業）的羅布泊容易得多，于是痛下決心換股。現在回頭看換股的結果還不錯，但當時可是糾結了很久，而且未來還不知道對錯呢。再多啰嗦幾句：*把“大地龍”的選股策略和網格化的交易策略結合起來，對我而言，選股策略是道，交易策略是術，共同構成了完整的投資系統。構建低估值底倉，為的是獲得企業價值增長和市場估值回歸的收益，但這個過程往往漫長而起伏，為此通過網格化交易獲取市場波動的額外利潤。從實踐結果來看，我買入某只股票后的持倉時間短則二、三年，長則五、六年，大部分時間都是網格化交易在賺錢，但最終整體利潤有一半以上來自清倉前最后半年的漲幅。舉個例子，我在2015年6月以80元（除權后40元）的價格建倉中國平安，通過近兩年網格化交易把成本降到36元左右，直到今年5月份才保本，但在接下來的半年里股價翻番，11月份清倉時的價格是72元。*我個人選擇“低估值底倉+網格化交易”的組合是覺得這樣最適合本人的性格和特長，實際上這二者之間并非必然聯系，各位球友請根據自己的情況參考取舍。其實這種組合并非最佳，但最適合我：網格化交易策略在震蕩行情下最有效，而且越是股性活躍上竄下跳的股票，網格化交易的效果越明顯，但“大地龍”策略選出來的股票通常都不會太活躍；另一方面，做回測時發現，如果滿倉買入低估值股票并堅持長期持有，其實最終收益比中途進行網格化交易更高，但要我拿著股票幾年一動不動，微臣做不到啊！*網格化交易的各個參數像網格間距、買賣數量等都是可以靈活設置的，例如：網格間距可以是5/%或30/%的等比例，也可以是1元或5毛的等價差；喜歡經常買賣的間距可以設得小一點，懶蟲上身的間距可以大一點。但一旦設定后，至少要堅持執行一定時期才能發揮作用。*網格化交易策略聽著似乎很專業很高大上，其實就是一種量化的倉位管理手段而已，股價上漲時倉位下降，股價下跌時倉位上升，從而在實質上達到逆向投資和高拋低吸的效果。*量化投資是克服人性弱點的利器，網格化交易策略可以提前計算出準備買賣的價格和數量。我都是在提前一天晚上就把第二天的買賣計劃下單委托好，一來心理上不會受盤面實時波動的干擾；二來，作為業余投資者，避免了工作時間上的沖突，畢竟大部分老板都不會允許員工上班時間抱著手機看行情炒股吧？*要注意網格化交易策略在單邊市道里先天不足。連續上漲時會因為倉位低而跑輸大盤，而且倉位會越來越低，資金利用率不高；反之在連續下跌時，又可能因為倉位過高而蒙受損失。因此，在大牛市或大熊市中，網格化交易短期表現都可能遜于大盤，在恪守紀律和靈活應變之間往往難以取舍，我個人的選擇是恪守紀律忍忍忍！把周期拉長來看，網格化交易策略的收益并不是最高，但戰勝大盤的概率可能是最高的。*在設計倉位時（包括初次建倉比例和后續買賣數量）一定要考慮股價連續下跌時的承受能力。我預留了四成的倉位用于下跌時補倉，當這四成倉位用完時會啟動融資（這就是為什么我選股時必須是融資融券標的），融資的子彈也打光了就只能坐等股價繼續下跌直至爆倉。這么粗略估算我大概可以承受所有六只股票均在初次建倉后再下跌50/%的壓力——不要以為這種極端情況不會發生，我本人曾經距離爆倉的指數點位只差350點，那次經歷告誡我要永遠對市場保持敬畏之心！我只買“大地龍”股票也是為了盡量規避股價持續暴跌的風險。*最后，世上策略千千萬，唯有適合自己的才是最好的。本人只是拋磚引玉，祝福每位球友都能找到最適合自己的投資系統，成為投資大贏家！
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